1日で2.5kgの減量に成功!気がついたら・・・ジムに8時間!
2016/09/05
皆さん、こんにちは!
お正月は、美味しいもの食べました?
美味しいお酒も呑みました?
では、運動しました~?
えぇー?初詣に出かけたって?
はーい。それは、運動ではありませんからね・・・。(笑)
僕も、年末年始と、いっぱい美味しいものを頂きましたよー!
本当に感謝です。
そして・・・、2.5kg太ってましたーー!!
ショックーー!!
皆さんは、いかがでしたか?
やっぱり、少し太ったんじゃないですか?(笑)
失礼しました~!
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僕は、お餅が好きなので、自分でお雑煮を作って、たくさん食べましたー!
はい。そうなんですー!
快楽と苦痛は隣りあわせなんです。
美味しいものを食べる→快楽
運動をする→苦痛
でも、苦痛を乗り越えなければ、健康でいられませんよね?
皆さん、健康って、大切ですよ。
僕は、苦痛を楽しく乗り切るようにしています。
ただ今回は、2.5kgですからね~!
ガッツリ運動してきましたー!
スポーツジムに8時間トレーニングして来ましたよ!
朝11:00-夜20:00まで(休憩約1時間)
ちょっと、アホな人みたいですが・・・。(笑)
もしくは、スポーツジムのスタッフか?みたいな・・・。(笑)
スタジオレッスン6本
有酸素レッスン(ZUMBA・エアロ)4本
ヨガ、ストレッチ系レッスン2本
筋トレ、トータル約3時間。
ベンチプレス、スミスプレス、アームカール、デッドリフト、腹筋
各40kg×10回×10セット
サウナ15分。
ガッツリいきましたー!!
汗をかくって気持ちいいですよねー!
※こんなに汗かきましたー!
Tシャツが汗でビショビショになり、ウエアの下まで汗が滴りました!
酒がでたどーー!!みたいな・・・。(笑)
脂肪燃焼には、有酸素運動が良いです。
お勧めは、ZUMBAです。
基礎代謝をあげると、日常生活でも、脂肪燃焼にも効果的です。
基礎代謝をあげるには、筋トレが必要ですよ!
トレーニング終了後、全身が筋肉痛になりました・・・。
うぉぉぉー!!足がつりそうー!(笑)
トレーニング終了後も、苦痛はついてきます。(笑)
それの筋肉痛、乗り越えるんだー!!
おかげさまで、1日で、体重2.5kg減量に成功しました。
僕の仕事は、健康産業ですからね~!!
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