真夏の熱中症対策で身近な危険を確実に回避できる！？

真夏の熱中症対策で暑い夏を乗り切りましょう！

暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

少し前まで、３０℃を超えると暑いなあ～！

って感じていましたが・・・。

最近は、３０℃を超えるのが当たり前になってきましたね・・・。

中には、毎日３５℃が普通の地域まで出てきましたよね！

暑い日に特に注意が必要なのは、熱中症です！

暑い日は、こまめな水分補給が欠かせません。

人の体の約６割は水分で出来ているので、水が不足すると、さまざまな健康トラブルが出てきます！

今年は、熱中症で救急搬送された人がとても多いですね。

１日の水分量約２Lが必要！

「１日に２リットル以上なんてなかなか飲めない…」

しかし、健康を維持するには、必要な水分量なのです！

一気に飲むのではなく、こまめに水分補給するのが大切です。

人体の６割は水分で出来ている！

人の体の約６割は水分でできています。

赤ちゃんの場合は、なんと８割も水分が占めているのです。

現代人は、生活環境や生活習慣によって、慢性的な水不足になりがち・・・。

夏は、外気の熱により、体内の水分を失いやすく、脱水症状になって熱中症を起こす危険性があります。

熱中症にならない為にチェックしよう！

もう治らないと諦める前に「Happy Jewel.N」

熱中症対策健康チェック！

１、エアコンの効いたオフィスによくいる！

２、濃い味つけの料理を良く好んで食べる！

３、喉が渇いた時は、炭酸飲料をよく飲む！

４、日常的に、コーヒーを良く飲む！

５、外出中はトイレが面倒なので水分摂取を控える！

６、 ダイエット中なので、水分摂取を控えている！

７、体のむくみを気にして、水分を取らない！

８、夕飯時はアルコール飲料を食事と一緒に摂取している！

９、飲み会が多い！

１０、入浴後はビールを良く飲む！

１１、 トイレに起きたくないので、就寝前は水分を控えている！

１２、朝起きると、口の中や喉がカラカラに渇いている！

１３、喉が渇いたと感じるまで、水分は取らない！

１４、汗をかいて化粧を直すのが嫌で、水分を取らない！

１５、夏場は、暑いからあまり外出しない！

※５つ以上あてはまったら、とても危険です！

チェック表にあてはまる人は、気が付かないうちに、体内の水分を失いがちになっています！

対策として、こまめに水分補給をする必要があります。

私たちの体からは、汗や尿、呼吸などによって水分が出ていきます。

エアコンが効いたオフィス！

エアコンの効いたオフィスでは水分がたくさん奪われます。

炭酸飲料は、思ったより水分補給が出来ない。

コーヒー、アルコールは水分補給にならない！？

コーヒーやアルコールは利尿作用があるので、喉が潤ったように感じても、水分補給にならない。

マンションでの熱中症！

マンションなど気密性の高い集合住宅では、直射日光により熱せられたコンクリートに、日中こもった熱が夜間に放熱されるため、室温が上昇しやすくなり、就寝中に熱中症の危険が高まります。

トイレを我慢する！

「夜トイレに起きたくない」と、水分摂取を控えると、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるので要注意です。

医学的な必要量を考えよう！

医学的に見て、成人が１日に必要な水分量は、体重１キログラムにつき50ミリリットルといわれています！

体重50キログラムの人が１日に必要な水分摂取量は50キログラム×50ミリリットル＝2.5リットルとなります！

夏場の汗ばむ季節は、汗や尿で出ていく水分量が増えるので、これより多めに摂取しなければ、必然的に脱水症になります！

夏場は、自分の健康を考えながら、水分補給する必要があります。

喉が渇いてからでは遅い！

喉が渇いたと感じた時には、軽い脱水症になっている場合もありますので、喉が渇いたと感じる前に小まめな水分補給を心がけましょう！

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

ではまた！

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カイロの治療院をやっています。